कोरोना के भयानक समय में कैसे खुद को स्वस्थ और बचा के रखे | How to keep Healthy

कोरोना के भयानक समय में कैसे खुद को स्वस्थ और बचा के रखे | How to keep Healthy |

Corona Update



   दोस्तों आज पूरी दुनिया कोरोना (Covid -19 ) नामक महामारी की मार को झेल रहा है , अब तक कोरोना के संक्रमण से बचने के लिए कोई इलाज (Vaccin ) उपलब्ध नहीं है, ना ही कोविड 19 का कोई टीका ही विकसित किया गया है. इस हिसाब से आप कोरोना से बचने के लिए डॉक्टर द्वारा सुझाई गयी इन सलाह पर अमल कर सकते हैं -

चलिए आपको बताते हैं कि कोरोना के संक्रमण से बचाव के लिए आपको क्या करना चाहिए ? 

• डॉक्टरो का कहना है कि कोरोना से बचाव के लिए कच्चे मांस के सेवन से निश्चित रूप से बचना चाहिए |

• सफाई के लिए अपने हाथों को लगातार धोते रहें. हाथ गंदे नहीं होने पर भी उसे धोएं. हाथ धोने के बाद टिशू का प्रयोग कर उसे पोछ लें | 
• छींकने और खांसने के दौरान अपने मुंह पर हाथ रखें. विश्व स्वास्थ्य संगठन ने कोरोना वायरस से निपटने के लिए साफ-सफाई का विशेष ध्यान रखने को कहा है. जो लोग छींक रहे हों, उनसे दूरी बनाकर रखें |
• लोगों को बार-बार अपने चेहरे,नाक और आंखों को छूने से बचना चाहिए |
• लोगों को एक दूसरे से दूर रहने, वर्क फ्रॉम होम करने और सार्वजनिक स्‍थानों पर भीड़ नहीं बढ़ाने की सलाह दी गयी है |
•  कोरोना वायरस के इंफेक्‍शन से बचने के लिए अपने कमरे का तापमान 30 डिग्री सेल्‍सियस से अधिक रखें. इससे वायरस के संक्रमण होने की कम होने संभावना होती है |
•  दरवाजे-खिड़कियों को खुला रखकर ताजी हवा में सांस लें तो कोरोना वायरस की चपेट में आने से बचा जा सकता है , अगर आपको बुखार, खांसी और जुकाम हो तो खुद को अपने घर या किसी सरकारी सुविधा वाली जगह पर क्वारंटाइन में रखें |

     चीन के एक शहर वुहान से शुरू होने वाले और अब दुनिया भर को अपनी चपेट में ले चुके कोरोना वायरस ने कोहराम मचा दिया है, भारत में अब तक कोरोना से मरने वालों का आंकड़ा ७१३५ के पार पहुंच गया है , और अभी भी कोरोना के संक्रमण को रोकने के लिए कोई दवाई नहीं बिकसित हो पायी है | हालाँकि कई देशो ने दावा किया कि उन्होंने इसके लिए वैक्सीन तैयार कर ली है , लेकिन अभी भी कोरोना को रोकने में नाकामयाब ही साबित हो रहे है , कोरोना की चपेट में सर्बाधिक जनसख्या अमेरिका की आयी है | 

कोरोना के बढ़ते संक्रमण के कारण लोगो ने अपनी नौकरियां गवाई है, कई के business  पूरी तरह से ठप्प पड़ चुके है , इससे मानसिक रूप से व्यक्ति खुद को फिट महसूस नहीं कर पा रहा है। लेकिन कुछ बदलाव कर कर हम इन सब परेशानियों से बाहर आ सकते हैं। 

आइए जानते हैं कुछ खास टिप्स जिससे कि आप खुद को मानसिक तौर पर स्वस्थ महसूस कर सकते हैं।

मेडिटेशन , yoga करे -

मेडिटेशन Yoga हमें मानसिक रूप से स्वस्थ Heathy रखने में हमारी मदद करता है, वहीं नकारात्मक विचार भी मन में नहीं आते जिससे हम मानसिक रूप से खुद को स्वस्थ तो रख ही सकते हैं, साथ ही सूकून भी मिलता है और ऐसे वक्त में हमें मेडिटेशन की बहुत जरूरत है ताकि हम खुद को इन विचारों से दूर रख सकें। इन्हें खुद पर हावी न होने दें। मेडिटेशन से कई फायदे होते हैं, जैसे भावनात्मक स्थिरता में सुधार, रचनात्मकता में वृद्धि, प्रसन्नता में संवृद्धि, मानसिक शांति एवं स्पष्टता, परेशानियों का छोटा होना आदि।

सोशल मीडिया से दूरी बनाएं -

अगर आप इन खबरों से व्याप्त नकारात्मकता से बचना चाहते हैं तो सबसे पहले सोशल मीडिया से दूर हो जाएं, क्योंकि दिन-रात सिर्फ यही खबरें पढ़ व सुनकर आप परेशान हो सकते हैं इसलिए दूरी ही भली।

अकेले न रहें, परिवार के साथ समय बिताएं -

इस समय खुद को मोबाइल के साथ ही व्यस्त न रखें बल्कि अपने परिवार के साथ वक्त बिताएं। अगर आप अकेले बैठते हैं तो कई तरह के विचार मन में आते हैं अत: इनसे बचें और परिवार के साथ समय बिताएं।

संगीत सुनें - 

कहते हैं संगीत स्ट्रेस काम करने  का काम करता है इसलिए म्यूजिक जरूर सुनें। यदि रात में नींद नहीं आती है और बुरे ख्याल परेशान कर रहे हैं तो इस समय भी अपने पसंदीदा संगीत को सुना जा सकता है।