How to get fit at Home - 35 की उम्र में खुद को कैसे फिट रखे

How to get fit at Home - 35 की उम्र में खुद को कैसे फिट रखे

How to get fit at home/Image by google

संतुलित आहार( डाइट ) लेकर रह सकते है फिट , उम्र चाहे जो भी हो -
ज्यादातर कामकाजी महिलाये जब घर परिबार और जॉब के चक्कर में पड़ जाती है तो खुद का ख्याल  कम रख पाती है | और नतीजा ये निकलता है की उनका स्वास्थ्य बिगड़ जाता है , या तो वो मोती (फैटी ) और बास्तविक उम्र से भी ज्यादा की दिखने लग जाती है , ऐसे में उनका खुद का जो एक कॉन्फिडेंस कम हो जाता है जिसकी बजह से उनके करियर पर भी असर पड़ता है | वैसे अगर थोड़ा सा ध्यान रखा जाये तो उम्र आपकी फिटनेस में कभी भी रोड़ा नहीं बन सकती , तो आइये जानते है ऐसे ही कुछ उपाय जो आपको ३५ की उम्र में भी २५ का एहसास दिलाये |

Keeping a balanced diet can keep you fit, whatever the age-

Most of the working women are less able to take care of themselves when they get into the family and job. And the result is that his health deteriorates, either he starts looking more than pearl (fatty) and older than his age, in such a way that his own confidence decreases, which is also due to his career. Has an effect. By the way, if a little care is taken, age can never become an obstacle in your fitness, then let us know some such measures which will make you feel 25 even at the age of 35.

दूध के बने प्रोडक्ट का इस्तेमाल कम करे -
३५ की उम्र के बाद महिलाओ के शरीर में कुछ हार्मोनल बदलाव आने लगते है , इसलिए इस उम्र दूध और दही से बने सामान काम खाने चाहिए , और इसके साथ साथ अपना मेटाबॉलिस्म सही रखने के लिए दिन भर गर्म या गुनगुना पानी पीते रहना चाहिए , लेकिन अगर आप इसके जगह ग्रीन टी इस्तेमाल करे तो और भी अच्छा रिजल्ट पाएंगे |

Use a product made of milk to work -
After the age of 35, there are some hormonal changes in the body of women, so at this age, milk and yogurt should be eaten, and along with this, you should keep drinking hot or lukewarm water throughout the day to keep your metabolism right, but If you use green tea instead, you will get even better results.

अदरक का स्तेमाल भी कर सकते है -
बैसे अदरक भी मेटाबॉलिस्म को सही रखने में अहम योगदान करता है , इसलिए अदरक का इस्तेमाल भी अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करना चाहिए , इसका प्रयोग चाय में या काढ़ा बना कर पीने में कर सकते है , इसकी मदद से आपका बजन भी कम और संतुलित हो जायेगा , बजन कम करने के लिए अपनी डाइट में सलाद का प्रयोग ज्यादा करे , हरी सव्जियो का इस्तेमाल करे , टमाटर ,खीरा , ककड़ी , और फल आदि का इस्तेमाल करे , इससे आपका पेट भरा रहेगा और भूख काम लगेगी जिससे आपका पाचनतंत्र ठीक होगा |

You can also use ginger -
Ginger also plays an important role in correcting metabolism, so ginger should be included in your daily routine, it can be used in tea or brew to drink, so that your weight is also low and balanced. To reduce weight, use more salad in your diet, use green vegetables, tomatoes, cucumber, cucumber, and fruits, etc., it will keep your stomach full and your hunger will work, which will improve your digestive system.

योगा और डेली वाक को करे डेली लाइफ में शामिल -
महिलाये जयादा टहल या व्यायाम नहीं कर पाती इसलिए इन्हे अपनी डेली रूटीन में योग और मॉर्निग वाक को शामिल करे इससे फिट रहने में सहायता मिलती है | इसके अलावा आप आयुर्वेदिक बॉडी मसाज भी ले सकते है , जिससे आपका शरीर स्वस्थ रहता है |

इसके साथ साथ आपको अपनी डाइट का पूरा पूरा धयान रखना चाहिए , इसमें आप किसी जानकर का परामर्श भी ले लेना चाहिए , और मार्किट में बहुत सारे ऐसे डाइट उपलब्ध है जिसे आप आसानी से मगावा सकते है -----
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Join Yoga and Daily Walk in Daily Life -
Women are unable to do much walking or exercise, so they should include yoga and morning walk in their daily routine, which helps in staying fit. Apart from this, you can also take Ayurvedic body massage, which keeps your body healthy.

Along with this, you should take full care of your diet, you should also consult someone you know, and there are many such foods available in the market that you can easily consume.

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